8月7日立秋。立秋后過不了多久，炎夏會逐漸離我們遠去，天氣也將逐漸轉為寒涼，中醫認為春夏養陽，秋冬養陰，立秋正是從養陽逐漸轉為養陰的時刻。隨著節氣的變化，健康養生也要隨之調整。
飲食調養
立秋是由熱轉涼的交接節氣，是陽氣漸收、陰氣漸長，由陽盛逐漸轉變為陰盛的時期，也是人體陰陽代謝出現陽消陰長的過渡時期。
可以根據這一節氣的特點，科學地攝取營養和調整飲食。
飲食應“少辛多酸”，酸味起到收斂肺氣的作用，辛辣則發散瀉肺。平時應盡量少吃大蔥、生姜、大蒜、韭菜、辣椒等辛味之品，以及辛辣、油炸、白酒和膨化食品等，適當多食水果和蔬菜以助養肝斂肺?？蛇m當食用芝麻、糯米、蜂蜜、牛羊乳等柔潤食物，以益胃生津。
起居調養
進入秋季后，天高氣爽，大家在作息上應“早臥早起，與雞俱興”。
早睡能順應陽氣之收斂，早起可使肺氣得以舒展，且防收斂太過。
精神調養
中醫認為，秋內應于肺，在志為悲（憂），悲憂易傷肺。
肺氣虛，則機體對不良刺激的耐受性下降，容易情緒惆悵低落，所以在進入秋季時，要做到收斂神氣，心態保持平和，使得內心寧靜，神志安寧，心情舒暢，才不會被秋天的悲憂心態所傷，以避肅殺之氣，得以適應秋天容平之氣。
運動調養
在秋季，運動量不宜過大，可選擇一些平緩輕松的運動項目。
尤其是老年人、兒童、體質虛弱者，以防出汗過多，陽氣耗損。初秋之際不要貪涼，注意隨溫度增減衣物。
（據澎湃新聞網）
